Dolor de espalda universal

Prácticamente todo el mundo sufrirá dolores de espalda en algún momento de su vida. Serán pasajeros, generalmente. Cuando no sea así, preocúpese y acuda a su médico. Puede que esté gestando algún otro trastorno.
El dolor de espalda es el precio de andar erguido en lugar de apoyándose en las manos como los simios, aunque también contribuye una vida sedentaria basada en sentarse con malas posturas en sillas y sofás.
Los tacones de las chicas también son un factor negativo al desplazar hacia delante su centro de gravedad y forzando la zona lumbar.
Algunos mecanismos preventivos:
1.- No cargar con pesos que superen el 20% del propio peso corporal.
2.- Mantener a tono la musculatura haciendo deporte.
La natación es recomendable, pero la danza no lo es.
Caminar es bueno, correr no lo es.
3.- Usar asientos adecuados que enderecen la columna y centren la gravedad en las lumbares.
Caminar con la espalda recta.
Si hay que agacharse conviene doblar las rodillas, no la espalda.
4.- Dormir en un colchón que no sea ni demasiado duro ni demasiado blando.
Los colchones de látex no son ninguna solución mágica.
5.- No engordar, ni deprimirse.
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